[...] tego dość. Ja też mam tego dość. Jestem pewna, że promotorzy są zdania: „Gdzie ona do cholery przejdzie? Rozgryźmy to”. I wiem, że cierpliwość jest cnotą, i jest to coś, czego tak bardzo mi brakuje. Ale w tym momencie – już musiałam wziąć prawie rok przerwy (2020) z powodu COVID, więc nie chcę tracić czasu.” Zaledwie trzy tygodnie temu, [...]
[...] 10,13,18 -sztrugsy sztangielkami 3s 10,13,18 Koment do treningu Poprostu...masakra...bylo super! trening poszedl bardzo fajnie! jednak dalem MArtwy ciag na koniec treningu czego nigdy nie robie.Martwy dalem na sam koniec poniewaz przeczytalem pewien artykul autorstwa Krzycha,w ktorym pisal on zeby martwy robic na koniec treningu ,bo wtedy [...]
[...] detoks - czuję się straszliwie zapaćkana od środka. Kawa to już mi na żołądku zaczyna się odbijać. Widać brak witamin, skóra i paznokcie wołają o pomstę do nieba. I z byle czego krew mi nosem się puszcza. Nie masz tam czegoś Szefowo na przeczyszczenie może?? Oczywiście nie mam na myśli środków działających szybko i dostępnych ogólnie w [...]
[...] po treningu. Ten pierwszy jest jakby uśpiony. Przechodzę cały dzień i nie czuję rwania. Dopiero drugiego ranka po prostu są spompowane i czuć wyraźne zakwasy. Nie wiem od czego to zależy. Inne partie które skatuję w takim stopniu albo rwą pierwszego dnia po treningu albo wcale. Nogi zawsze z opóźnieniem. Jedyne co mogę zrobić aby dać im [...]
[...] - tym swoim FBW już ciągnę z 8 tygodni na spokojnie, dlatego troszkę go modyfikuję. ;) Thorgal - zdam się na Ciebie, ale niestety dzisiaj muszę zjeść to, co mam w domu, a z czego mogę sklecić jako taką dietę na dzisiaj. Wytłumacz mi tylko, czemu nie mogę dodać tłuszczu na koniec? Dużo osób popija tłuszcz, czy je orzechy na noc właśnie. Wiem, że [...]
[...] po treningu rowniez bedzie potreningowym. Jest zasada mowiaca o tym, ze posilkow okolotreningowych nie wliczamy w bilans dnia codziennego - tak jakby nie istnialy, w efekcie czego skupiasz sie na reszcie posilkow i obserwujesz organizm. Jak miesnie nie rosna - dorzucasz bialka i wegli/tluszczy Jak sie zalewasz - obcinasz wegle Jak lecisz z waga w [...]
[...] i dziś mnie natknęło, żeby tu napisać. Od kilku dni strasznie mi włosy wypadają. Dziś po umyciu i wyczesaniu miałam ich mnóstwo w łazience. I to nie jest chyba od stresu czy czegokolwiek, bo tak jakoś niczym specjalnym się nie stresuje... A na pewno nie jakoś mocno. Co mogłabym dorzucić do diety do jedzenia, żeby może im trochę pomóc? A jeśli [...]
[...] po 10 minutach zrezygnowałam, bo kolejka ledwo się ruszyła. A ja po piwie muszę mieć dostęp do toalety... A na zdjęciu też jest jak grupuję jedzenie, żeby było wiadomo, ile czego... Siemię lniane moje, a Kuby bez ;) /SFD/Images/2016/5/14/b96314f8c66b44b8bf8d8679c441d3c5.jpg /SFD/Images/2016/5/14/7635d28359d3462282dc2272bb14adce.jpg I to byłoby [...]
[...] bardziej uporządkowana. Planuję być w przyszłości menadżerem i chyba dobrze zdobywać takie doświadczenia ze stanowiska pracownika tego najniższego... Żeby później wiedzieć, czego pilnować u innych pracowników. Nie pozwoliłabym, żeby moi podwładni źle traktowali ludzi pod sobą. No to się rozpisałam, ale się musiałam wyżalić, bo jestem [...]
[...] że w razie w nie wyląduję na bruku, bo mam wiele życzliwych osób w firmie, które mnie cenią. Przyznam, że jestem w szoku, bo dostałem ogromne wsparcie jak tylko ludzie się dowiedzieli, że jestem na L4. Jednak jak to się mówi "dobro wraca". W razie czego też są inne opcje poza koleją. Ale ogarniam się, podejmuję rękawicę i walczę dalej :-))
[...] Przerzucony: 4 633kg (-782kg) Cardio: tylko krótki spacer Zaległy trening z tamtego tygodnia. Niestety jeszcze się nie wyleczyłem do końca po piątkowym ataku sam nie wiem czego. Wstępnie myślałem, że to alergia, ale chyba to był jakiś wirus. Dziś już gardło prawie nie boli, zatoki już chyba w miarę czyste, katar tyle o ile, czasem sobie [...]
oki więc odpowiadamy 1. nie powoduje to żadnych zmian jeśli chodzi o ilość serii czy powtórzeń - ilość treningów w tygosniu nie ma tu nic do rzeczy 2. tzn. to nie jest plan na tzw. masę wiec to nie ma większego znaczenia bo klatwa w tym wypadku nie jest ćwiczona do granic załamania mięsniowego tutaj głównie chodzi o regeneracje zasobów [...]
[...] 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 8x: 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Pojawiły się prognozy, że już w sobotę może być słonecznie (góry), więc w razie czego przerzuciłam trening nóg na czwartek (w miejsce: plecy+klatka). W sobotę jednak ma jeszcze padać, ale zamiana była dobrym pomysłem. Plecy i klatka zaraz bo barkach i [...]
[...] się właściwie tylko camelbag i jakieś drobne rzeczy... No a ten co w góry, to wiadomo-do biegania się nie nadaje. Do tego trochę rzeczy do niego powrzucałam-tak w razie czego-dodatkowe ubrania, puchówka, jedzenie, picie, latarka, apteczka..i tak się uskładało. 12.11.2014 DNT - rower w terenie 45 min. DIETA +/- 120/70/160 1. whey, dynia [...]
[...] wszystko źle ;-] Począwszy od tego, że wymyślam i nie jem "normalnie", a kończąc na tym, że zniszczę sobie zdrowie przez te ćwiczenia :)) Ale to już nie komentuję, bo nie ma czego }:-( Sernik - przepisu dokładnego nie mam, robiłam na oko, no i dlatego tak mi długo zeszło - za mało poszło żelatyny i nie chciało się ściąć. Mogę podać tylko [...]
[...] wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA 25.02.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f208d154b99d41d28e12715a242c9930.png Też nastawiłam budzik 10minut wcześniej tak w razie czego :-> W ogóle dziwię się, że się zmobilizowałam do wstania, bo wg planów w środę miał być DNT tak na 100%. Do tego wiedziałam, że będzie padać, więc rano nawet nie [...]
[...] łóżka - no ale już nie zasnęłam i tak. A wtorek rano - źle nastawiłam budzik i sama tak się obudziłam, że ledwo do pracy zdążyłam..I żeby już nie przekładać i żeby w razie czego nic nie wypadło, wybrałam się wieczór.. Kiepsko szło, na drodze ruch, jakieś psy goniące samopas, a na kilku odcinkach tak ciemno, że czubka nosa nie widziałam. Nawet [...]
[...] przyrosty isc, bo narazie ida bo ida, jak zawsze na poczatku Co do tego: podstawa to 5 posiłków, hehe. otoz NIE, podstawa to odpowiednia ilosc bialka w kazdym posilku czego Ty nie masz kompletnie, WW przed/po treningu i w sniadaniu ale z jakiegos dobrego zrodla a nie platki kukurydziane.. tluszczy brak, warzywa sa - ale na posilku [...]
[...] z tego co ostatnio wyliczyłem z ciekawości, nie jestem pewien ale chyba nikt w historii się nie zbliżył do tego: W 44 startach z rzędu zajmował miejsca w pierwszej 9, z czego wygrał 18 z tych startów. Niewyobrażalny wyczyn. Natomiast Kamil może się narazie poszczycić złotem MŚ, i dwoma złotymi IO jeśli chodzi o indywidualne. Może dojdzie w [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
